Même au quatre coins du monde, toute l’équipe de  demivolee.com vous souhaite un Joyeux Noël.

Et vu que cette période est propice aux grandes bouffes, voici quelques conseils pour bien digérer.

Réapprendre à mâcher

Une bonne digestion commence en bouche. En mastiquant suffisamment les aliments, on facilite leur assimilation par le système digestif. De plus, lors de la mastication, on produit plus de salive qui contribue à la digestion des aliments. On évite donc de manger à la hâte. Il faut prendre le temps de mâcher chaque bouchée avant d’avaler.

Manger lentement

Toujours pressé, on a pris l’habitude de manger rapidement. Pourtant, il faut à peu près 20 minutes pour que l’information arrive au cerveau. On doit ainsi prendre le temps d’apprécier son repas, de sentir son odeur, d’admirer ses couleurs et de mâcher lentement. Ce petit rituel évite de manger plus qu’il ne faut. Par ailleurs, lorsque c’est le moment de manger, on ne doit pas faire autre chose. On éteint la télé, on ne manipule pas le téléphone ou l’ordinateur.

S’asseoir correctement

Il est important de s’asseoir confortablement sur sa chaise en se tenant bien droit. Une mauvaise posture trouble la digestion. On évite donc de se courber devant l’ordinateur ou de s’allonger sur le lit. On prend place sur une chaise, dos bien droit et pieds au sol. Le but est de bien dégager l’estomac et d’éviter d’exercer une pression dessus.

Une petite balade après chaque repas

Une petite marche de quelques minutes après le repas favorise la digestion. On évite ainsi de se coucher tout de suite après avoir mangé. On laisse passer deux ou trois heures avant de dormir.

Une tisane

On remplace l’expresso à la fin du repas par une tisane de sarriette, connue pour soulager les spasmes et diminuer la fermentation au niveau des intestins. On opte pour la mélisse si les maux de ventre sont plutôt causés par le stress et l’anxiété. La menthe et le thé vert favorisent également la digestion.

Les épices

Le poivre, le gingembre et la réglisse sont connus pour faciliter la digestion et combattre les douleurs à l’estomac. La cardamome soulage les brûlures d’estomac ainsi que les ballonnements, mais est à éviter si l’on souffre d’un reflux gastrique.

Les aliments à éviter

Certains aliments favorisent les troubles digestifs et sont donc à éviter : les boissons gazeuses, les chewing-gums et les édulcorants. On diminue la consommation de crudités qui irritent le système digestif. Les légumes cuits sont plus digestes.

(source : www.viepratique.fr)

Joyeux Noël à tous !!

A propos Demivolée.com 53 Articles
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  • c est bizarre je ne peux pas commenter sur allo ciné avec le compte disqus je dois me connecter via FB ou google et quand je le fais,il me donne un autre compte disqus

  • TrollBuster: Maolidaaaa
    • TrollBuster: Maolidaaaa

      En fait c’est s’abaisser que de repondre aux accusations d’une ex comminiquant de disney, ce bisounours

  • Tout calme aujourd’hui ^^

    • Mathieu

      Vivement la reprise^^

    • theo369 Ex #10 au FCT

      boulot demain

  • KuzControl

    Allez Cleveland

    • Lolo

      Quel joueur de Klay

  • MrSpad

    putain noel quand t’a entre 16 et 20 ans c’est le meilleur moment parce que toute ta famille elle te file de €€€

    • Oly

      ah non

    • LeBedimonstre

      Et t’as un oncle relou qui te dit que si t’en a trop il peut s’en occuper

  • Thiago coup de coude Motta

    milhouse et gollum qui s’engueulent le soir du réveillon ??

  • GBKlan
  • lyonnais96#FutsalPlayer

    Ça serait quoi le mercato idéal pour vous?

    • un defenseur central ,un relayeur ou un 6 et un ailié droit

    • theo369 Ex #10 au FCT

      un dc et un ailier droit

    • W asab i

      Un très bon ailier, capable de pousser Memphis ou Traoré hors du 11, et de porter l’équipe quand Nabil est moyen ou sera absent.
      Pour le reste, on a de quoi faire avec nos gones.

  • theo369 Ex #10 au FCT

    joyeux noel

  • TrollBuster: Maolidaaaa

    Ok j’avais pas vu quon jouait PAris très vite en JAnvier putain ^^
    J’espere que Traore sera dispo apres la trève..

    • Grave ^^

      • TrollBuster: Maolidaaaa

        Quand on regarde notre calendrier… On joue Paris très tot mais la
        premeire journée de L1 apres la treve Marseille se deplace à Rennes,
        Monaco à Mhsc et Paris à Nantes.. Alors qu’on joue Angers à domicile.
        Mine de rien, on peut prendre des points sur tous nos adversaires
        directs ^^ !

    • lyonnais96#FutsalPlayer

      Normalement il sera là

      • lyonnais96#FutsalPlayer

        Mtn faut qu’il soit en forme

        • TrollBuster: Maolidaaaa

          S’il est remis deja c’est cool il va avoir le temps avant de jouer dans les matchs fondamentaux à partir du 12 ^^

  • TrollBuster: Maolidaaaa

    Bravo à tous ^^

    • theo369 Ex #10 au FCT

      whaaaat

      • Il se fait pas c*** le mec, progression de l’ordre de 0.0001% à chaque transfert

        • theo369 Ex #10 au FCT

          voire regression apres ca peut être un moyen de se montrer en PL

          • Y a de l’idée dans ce qu’il fait c’est clair, mais c’est quand-même très atypique

        • TrollBuster: Maolidaaaa

          Passer du champ d’ecosse à la PL c’est quand meme une vraie progression ^^si il claque quelque but impressionant il fera pas 6 mois à Brighton ^^

    • KuzControl

      Jcroyais que les Celtics en demandaient 50M. J ai fais la conversion et 18M£ =/= 50M€ ^^

  • ol44470 #DeveloppeurDV
  • Mathieu

    Merry Christmas everybody

  • Jensairien
  • KuzControl

    Joyeux Noël meme a ceux qui le font pas

  • Boro #RCL #DD out

    Joyeux Noël tout le monde !!

  • Robz #JogaBonito ????

    Joyeux Noël 🙂 🙂

  • Noyeux Joël !

  • Joyeux Noël !

  • ?? ?Prince Owski?? ?

    pour bien debuté, joyeux noel à tous.